20 grudnia, 2020

Czym jest work-life balance

Work-life balance (WLB) to pojęcie dobrze znane większości z nas. Często słyszymy, że należy o tym pamiętać i dbać na co dzień. Czy wiemy jednak czym jest work-life balance w praktyce? W jakim stopniu, w codziennym życiu wdrażamy te zasady?

Work-life balance to przede wszystkim równowaga między życiem zawodowym i osobistym. Łagodną oznaką braku takiej równowagi są nasze przemyślenia typu „chciałbym mieć więcej czasu na…..”, niezależnie od tego czy pojawią się one w pracy czy poza nią.

Przed szkoleniem z zakresu Work-life balance zapoznaj się poproszę z poniższą treścią, a następnie: odpowiedz tylko jednym słowem, na jedno krótkie pytanie znajdujące się na końcu tekstu.

Bądź uważny:

  1. Nadmiar pracy może mieć fatalne skutki dla każdego człowieka.
  2. Następuje spadek wydajności, zmniejszenie zaangażowania i kreatywności, niechęć do zmian i brak entuzjazmu.
  3. Mimo zwiększonego czasu przeznaczonego na pracę, efektywność maleje.
  4. Zwiększa się ilość zachorowań związanych z chorobami psychosomatycznymi i zaburzeniami nerwicowymi.
  5. Zwiększa się ilość problemów rodzinnych.
  6. Występuje zaburzenie w priorytetach, wartościach i celach w życiu.

Czym nie jest Work-life balance:

  1. Work-life balance to nie są zasady wprowadzające restrykcje w Twoim życiu.
  2. Wszelkie zakazy dotyczące Twojego życia nie mają nic wspólnego z zasadami równowagi między życiem zawodowym a osobistym.

Jeżeli chcesz zwiększyć poziom Work-life balance w Twoim życiu:

  1. Zacznij od pracy nad Twoimi przekonaniami – tam są Twoje wzorce działania, potrzeby i wartości.
  2. Ustal co dla Ciebie jest równowagą a co już nie jest.
  3. Czy poza pracą masz coś jeszcze swojego?
  4. Wczuj się w swoje ciało. Kiedy o nie ostatnio zadbałeś?
  5. Jak ocenisz swoje relacje z bliskimi? Czy masz czas na nie?
  6. Czy z przyjemnością wracasz do domu i potrafisz zająć się czymś innym niż pracą?
  7. Omów to z bliskimi – możesz być zbyt subiektywny.

Propozycja kilku zadań z obszaru Work-life balance:

  1. Przemyśl czego potrzebujesz dla siebie aby wprowadzić więcej równowagi w Twoim życiu.
  2. Znajdź czas na ćwiczenia fizyczne.
  3. Zadbaj o to, aby mieć zarezerwowany czas na relaks aby dążyć do równowagi między Twoimi zadaniami.
  4. Pomyśl o czym możesz porozmawiać z pracodawcą aby zwiększyć poziom równowagi w Twoim życiu.
  5. Zweryfikuj jak możesz usprawnić swoją efektywność zawodową i osobistą np. co jest Twoim złodziejem czasu, co możesz zrobić inaczej itp.
  6. Porozmawiaj z bliskimi jak się czujesz i co się u Ciebie dzieje.

Twoim najważniejszym zadaniem jest zacząć od jednej małej rzeczy – a nie od wszystkich od razu, bo to Cię przytłoczy i doprowadzi Cię tylko do zniechęcenia.

Zasada pierwszego, małego kroku naprawdę działa.

Przed szkoleniem związanym z tematem Work-life balance zastanów się nad jednym aspektem życia pozazawodowego, na który masz za mało czasu. Zgodnie z zasadą „im mniej, tym lepiej” odpowiedz tylko jednym słowem: zapisz to słowo lub zapamiętaj.

Tu znajdziesz kolejny wpis, który pomoże Ci lepiej zrozumieć czym jest Work-life balance: Wiedza

Zapraszam na szkolenia:

Szkolenie online: Work-life balance

Szkolenie stacjonarne w Warszawie: Work-life balance

Pozdrawiam, Iwona Firmanty

Coach ICC/Trener/Psycholog/Socjolog

iwonafirmanty@humanskills.pl

Może mogę Cię w czym wesprzeć?

Znajdziemy dla Ciebie najlepsze rozwiązanie.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Iwona Firmanty

Iwona Firmanty

PSYCHOLOG, SOCJOLOG, TRENER, COACH ICC. WŁAŚCICIELKA FIRMY SZKOLENIOWEJ HUMAN SKILLS ORAZ PROJEKTU SUKCES KOBIETY BIZNESU

Zostaw Komentarz

Przeczytaj również:

jak delegować zadania
Iwona Firmanty

Jak delegować zadania?

Nie wszyscy menedżerowie wiedzą jak delegować zadania swoim pracownikom. Bywa, że działają zbyt chaotycznie i bez właściwych założeń. Delegowanie zadań i odpowiedzialności jest jednym z

czytaj dalej »
Iwona Firmanty

Jak odnosić swoje sukcesy?

Poznaj wskazówki do tego jak odnosić sukcesy, wzmacniaj swój potencjał. Przeczytaj o wynikach ciekawego badania psychologicznego nad tym, jak przekonania o tym, czym jest inteligencja, wpływają na zachowanie.

czytaj dalej »
Iwona Firmanty

Wartość feedback i ważność feedforward

Feedforward skupia się na przyszłości. Marshall Goldsmith, w swojej książce „What Got You Here Won’t Get You There”, przekonuje, że to właśnie feedforward powinien być głównym narzędziem w naszej praktyce życia zawodowego i osobistego, gdyż wzmacnia myślenie przyczynowo – skutkowe.

czytaj dalej »