Często słyszymy, że asertywność to pożądana cecha, która ułatwia codzienne funkcjonowanie i pomaga nam w zachowaniu równowagi. Nie każdy z nas jednak wie czym jest asertywność i jak ją dobrze rozumieć. W swoim artykule przedstawię po czym poznać osobę asertywną i jak dbać o swój poziom asertywności.
Każdy z nas rodzi się asertywny.
Od samego początku natura dała nam potencjał do wyrażania naszych potrzeb. To dzięki sile Twojej komunikacji, Twoi opiekunowie rozumieli, że czegoś potrzebujesz. Każdy z nas głośniej lub ciszej prosił o jedzenie, przytulenie itp. Masz zatem ten potencjał w sobie. To, co przeżyłeś w swoim życiu oraz jaką posiadasz osobowość, ukształtowało Twój dziesiejszy poziom asertywności. Jednak bez względu na to, co przeżyłeś, podczas szkoleń, sesji coachinowych, sesji z psychologiem, czy też nawet lektury różnych książek i opracowań, możesz każdego dnia pracować nad sobą i zwiększać swój poziom asertywności.
Asertywność to nic innego jak komunikowanie właśnych potrzeb z poczuciem, że masz do nich prawo.
Po czym poznać osobę asertywną?
- Myśli o sobie, że jest ok. Otoczenie też tak postrzega, więc nie krępuje się prosić o to, czego potrzebuje.
- Skupia się na tym, czego potrzebuje oraz analizuje w jaki sposób może to osiągnąć.
- Nie manipuluje, nie rości sobie praw i nie czeka, aż ktoś sie domyśli.
- Komunikuje swoje potrzeby z szacunkiem do siebie i do otoczenia.
- Nie zabiera komuś i nie ma pretensji do świata, że coś mu ktoś zabrał.
- Wyznacza granice. jeśli coś się jej nie podoba.
- Uczy się na własnych błędach. Może dwa razy przeżyć niemiłą dla siebie sytuację, ale z pewnoścą za trzecim razem będzie wstanie przewidzieć co należy zrobić.
To nad czym warto się zastanowić, troszcząc się o swój poziom asertywności to:
- Kiedy możesz nieświadomie zachowywać się agresywnie, biernoagresywnie, ulegle, manipulacyjnie czy też asertywnie?
- Jaki jest Twój wewnętrzny monolog? Czy wieszysz w siebie, czy też Twoje myśli pomniejszą codzinnie Twoją pewność siebie?
- Czy wyrażasz swoje potrzeby?
- Jakie masz opinie i przekonania?
- Czy wyrażasz swoje negatywne odczucia i dbasz o to by ich w sobie nie blokować?
- Czy dbasz o pozytywną energię w Twoim otoczeniu?
- Jak reagujesz na krytykę i atak?
- Jak przyjmujesz oceny?
- Czy bronisz swoich praw?
- Polecam robić sobie taki cotygodniowy przegląd i zatrzymać się na chwilę.
Jeśli chcesz lepiej poznać i wspólnie przećwiczyć umiejętność asertywności, mam dla Ciebie propozycję szkoleń Human Skills:
Szkolenia online:
Asertywność w biznesie
Szkolenie otwarte – spotkajmy się w Warszawie:
Asertywność w biznesie
Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Trener, Coach, Socjolog, Psycholog
