31 stycznia, 2020

Asertywność. Jak ją dobrze rozumieć

Często słyszymy, że asertywność to pożądana cecha, która ułatwia codzienne funkcjonowanie i pomaga nam w zachowaniu równowagi. Nie każdy z nas jednak wie czym jest asertywność i jak ją dobrze rozumieć. W swoim artykule przedstawię po czym poznać osobę asertywną i jak dbać o swój poziom asertywności.

Każdy z nas rodzi się asertywny.
Od samego początku natura dała nam potencjał do wyrażania naszych potrzeb. To dzięki sile Twojej komunikacji, Twoi opiekunowie rozumieli, że czegoś potrzebujesz. Każdy z nas głośniej lub ciszej prosił o jedzenie, przytulenie itp. Masz zatem ten potencjał w sobie. To, co przeżyłeś w swoim życiu oraz jaką posiadasz osobowość, ukształtowało Twój dziesiejszy poziom asertywności. Jednak bez względu na to, co przeżyłeś, podczas szkoleń, sesji coachinowych, sesji z psychologiem, czy też nawet lektury różnych książek i opracowań, możesz każdego dnia pracować nad sobą i zwiększać swój poziom asertywności.

Asertywność to nic innego jak komunikowanie właśnych potrzeb z poczuciem, że masz do nich prawo.

Po czym poznać osobę asertywną?

  • Myśli o sobie, że jest ok. Otoczenie też tak postrzega, więc nie krępuje się prosić o to, czego potrzebuje.
  • Skupia się na tym, czego potrzebuje oraz analizuje w jaki sposób może to osiągnąć.
  • Nie manipuluje, nie rości sobie praw i nie czeka, aż ktoś sie domyśli.
  • Komunikuje swoje potrzeby z szacunkiem do siebie i do otoczenia.
  • Nie zabiera komuś i nie ma pretensji do świata, że coś mu ktoś zabrał.
  • Wyznacza granice. jeśli coś się jej nie podoba.
  • Uczy się na własnych błędach. Może dwa razy przeżyć niemiłą dla siebie sytuację, ale z pewnoścą za trzecim razem będzie wstanie przewidzieć co należy zrobić.

To nad czym warto się zastanowić, troszcząc się o swój poziom asertywności to:

  • Kiedy możesz nieświadomie zachowywać się agresywnie, biernoagresywnie, ulegle, manipulacyjnie czy też asertywnie?
  • Jaki jest Twój wewnętrzny monolog? Czy wieszysz w siebie, czy też Twoje myśli pomniejszą codzinnie Twoją pewność siebie?
  • Czy wyrażasz swoje potrzeby?
  • Jakie masz opinie i przekonania?
  • Czy wyrażasz swoje negatywne odczucia i dbasz o to by ich w sobie nie blokować?
  • Czy dbasz o pozytywną energię w Twoim otoczeniu?
  • Jak reagujesz na krytykę i atak?
  • Jak przyjmujesz oceny?
  • Czy bronisz swoich praw?
  • Polecam robić sobie taki cotygodniowy przegląd i zatrzymać się na chwilę.

Jeśli chcesz lepiej poznać i wspólnie przećwiczyć umiejętność asertywności, mam dla Ciebie propozycję szkoleń Human Skills:

Szkolenia online:
Asertywność w biznesie

Szkolenie otwarte – spotkajmy się w Warszawie:
Asertywność w biznesie

Pozdrawiam,

Iwona Firmanty

Trener, Coach, Socjolog, Psycholog

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Iwona Firmanty

Iwona Firmanty

PSYCHOLOG, SOCJOLOG, TRENER, COACH ICC. WŁAŚCICIELKA FIRMY SZKOLENIOWEJ HUMAN SKILLS ORAZ PROJEKTU SUKCES KOBIETY BIZNESU

Zostaw Komentarz

Autor

Udostępnij

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on linkedin

Ostatnie Wpisy

Social Media

Przeczytaj również:

Iwona Firmanty

Wartość feedback i ważność feedforward

Feedforward skupia się na przyszłości. Marshall Goldsmith, w swojej książce „What Got You Here Won’t Get You There”, przekonuje, że to właśnie feedforward powinien być głównym narzędziem w naszej praktyce życia zawodowego i osobistego, gdyż wzmacnia myślenie przyczynowo – skutkowe.

czytaj dalej »
Iwona Firmanty

Jak zbudować swoją markę w organizacji

Kreuj wizerunek profesjonalisty i buduj swoją markę wewnątrz organizacji. Kluczem jest świadomość własnych kompetencji, pewność siebie, asertywność, umiejętność autoprezentacji. Zastanów się, czy wiesz… : Jak

czytaj dalej »
Iwona Firmanty

Jak przygotować spotkanie biznesowe

Spotkania biznesowe są okazją do osiągania różnych celów. Poza skupianiem się na interesach stron, warto również świadomie kształtować komunikację interpersonalną. To dzięki spotkaniom na żywo

czytaj dalej »