Work-life balance to koncepcja zarządzania czasem, stawiająca za cel odnalezienie równowagi pomiędzy „pracą” (kariera i ambicja) a życiem prywatnym (zdrowie, rozrywka, rodzina, duchowość). Warto wiedzieć, jak o siebie zadbać, aby być zdrowym na ciele i duchu. Poznaj praktyczne i proste ćwiczenia Work-life balance.
Kiedy potrzebujesz przerwy, a nie możesz pozwolić sobie na urlop, zadbaj o swój Work-Life Balance.
Ćwiczenia Work-life balance: Relaksująca plaża:
- Wyobraź sobie jak leżysz na plaży na ciepłym, ale niegorącym piasku.
- Wiatr delikatnie muska Twoją skórę.
- Słońce przyjemnie Cię rozgrzewa, ale nie na tyle, by było Ci gorąco.
- Leżysz pod palmą i jej liście delikatnie szeleszczą nad Twoją głową.
- Popijasz ulubiony drink.
- W tle słychać szum morza…
- Jest przyjemnie i czujesz się zrelaksowany. Och jak przyjemnie…
Każdy z nas wie, że gdy mamy dobry humor to wszystko zaczyna nam się układać. Jesteśmy milsi dla siebie, dla naszych bliskich, dla otoczenia. Pobudza się nasza kreatywność, a przede wszystkim chęć działania. Zyskuje też na tym nasze ciało, które wzmacnia się poprzez pozytywne odczucia.
Ćwiczenia Work-life balance: Pozytywne bujanie:
- Znajdź wygodne dla Ciebie miejsce.
- Zamknij oczy.
- Pomyśl o Twojej przyszłości.
- Wyobraź sobie to, co chcesz, aby dało Tobie życie.
- Wyobraź sobie, że ziściły się Twoje plany i marzenia.
- Pobujaj sobie ok. 20 minut.
- Otwórz oczy i opisz, jak się poczułeś.
- Zapisz sobie to, co już możesz zrobić by czuć się tak, jak Ty chcesz.
- Co kilka dni przeglądaj swoje zapiski.
- Utrwal w sobie nawyk pozytywnego bujania.
Dowiedz się jak zarządzać swoim życiem by mieć czas dla siebie. Dzięki temu poczujesz się pewniejszy siebie i szczęśliwszy.
Pozdrawiam,
Iwona Firmanty
Coach ICC/Trener/Psycholog/Socjolog
iwonafirmanty@humanskills.pl
