„Emocjonalnie zdrowi ludzie są zorientowani na rzeczywistość i zaangażowani w to, by żyć produktywnie, uzyskując maksymalną osobistą i społeczną aprobatę oraz doznając minimalnych, niepożądanych konfliktów emocjonalnych.”
Taką definicję zdrowia psychicznego stworzył Maxie C. Maultsby Jr. Amerykański lekarz – psychiatra twórca Racjonalnej Terapii Zachowania – RTZ (Rational Behavior Therapy RBT).
Sprzężenie zwrotne czyli dlaczego warto uczyć się myśleć opierając swoje interpretację na faktach
To co myślisz o danej sytuacji wpływa na Twoje emocje a one wpływają na Twoje zachowanie a ono wpływa na Twoją fizjologię.
Warto ćwiczyć 5 cech zdrowego myślenia bo:
- Ochroni Twoje życie i zdrowie.
- Oddzieli emocje, opinie od faktów.
- Wesprze Cię w realizacji Twoich celów.
- Pomoże skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów.
- Zwiększy Twoje poczucie sprawczości i samozadowolenia.
5 pytań, które Cię wesprą w ćwiczeniu zdrowego myślenia:
- Czy ta myśl jest oparta na faktach?
- Czy ta myśl chroni Twoje życie i zdrowie?
- Czy ta myśl pomaga Ci czuć się tak, jak chcesz?
- Czy ta myśl pomaga Ci rozwiązać konflikty lub im przeciwdziałać?
- Czy ta myśl pomaga Ci osiągnąć Twoje bliższe i dalsze cele?
Ćwicz każdego dnia 🙂
Więcej informacji pozyskasz podczas indywidualnej sesji lub na szkoleniu: ZARZĄDZANIE STRESEM W PRACY czyli jak stosować techniki zarządzania stresem i łagodzić jego skutki (link)
Pozdrawiam, Iwona Firmanty
Psycholog, Coach ICC, Socjolog, Trener biznesu
Właścicielka firmy szkoleniowej Human Skills
Założycielka projektu Sukces Kobiety Biznesu