11 marca, 2020

Emocjonalnie zdrowi ludzie są zorientowani na rzeczywistość

 „Emocjonalnie zdrowi ludzie są zorientowani na rzeczywistość i zaangażowani w to, by żyć produktywnie, uzyskując maksymalną osobistą i społeczną aprobatę oraz doznając minimalnych, niepożądanych konfliktów emocjonalnych.”

Taką definicję zdrowia psychicznego stworzył Maxie C. Maultsby Jr. Amerykański lekarz – psychiatra twórca Racjonalnej Terapii Zachowania – RTZ (Rational Behavior Therapy RBT).

Sprzężenie zwrotne czyli dlaczego warto uczyć się myśleć opierając swoje interpretację na faktach

To co myślisz o danej sytuacji wpływa na Twoje emocje a one wpływają na Twoje zachowanie a ono wpływa na Twoją fizjologię.

Warto ćwiczyć 5 cech zdrowego myślenia bo:

  1. Ochroni Twoje życie i zdrowie.
  2. Oddzieli emocje, opinie od faktów.
  3. Wesprze Cię w realizacji Twoich celów.
  4. Pomoże skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów.
  5. Zwiększy Twoje poczucie sprawczości i samozadowolenia.

5 pytań, które Cię wesprą w ćwiczeniu zdrowego myślenia:

  1. Czy ta myśl jest oparta na faktach?
  2. Czy ta myśl chroni Twoje życie i zdrowie?
  3. Czy ta myśl pomaga Ci czuć się tak, jak chcesz?
  4. Czy ta myśl pomaga Ci rozwiązać konflikty lub im przeciwdziałać?
  5. Czy ta myśl pomaga Ci osiągnąć Twoje bliższe i dalsze cele?

Ćwicz każdego dnia 🙂 

Więcej informacji pozyskasz podczas indywidualnej sesji lub na szkoleniu: ZARZĄDZANIE STRESEM W PRACY czyli jak stosować techniki zarządzania stresem i łagodzić jego skutki (link)

Pozdrawiam, Iwona Firmanty

Psycholog, Coach ICC, Socjolog, Trener biznesu

Właścicielka firmy szkoleniowej Human Skills

Założycielka projektu Sukces Kobiety Biznesu

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Iwona Firmanty

Iwona Firmanty

PSYCHOLOG, SOCJOLOG, TRENER, COACH ICC. WŁAŚCICIELKA FIRMY SZKOLENIOWEJ HUMAN SKILLS ORAZ PROJEKTU SUKCES KOBIETY BIZNESU

Zostaw Komentarz

Przeczytaj również:

Iwona Firmanty

Poznaj feedforward

Feedforward skupia się na przyszłości. Marshall Goldsmith, w swojej książce „What Got You Here Won’t Get You There”, przekonuje, że to właśnie feedforward powinien być głównym narzędziem w naszej praktyce życia zawodowego i osobistego, gdyż wzmacnia myślenie przyczynowo – skutkowe.

czytaj dalej »