Work Life Balance

Work Life Balance to dążenie do równowagi w życiu. To umiejętność zbilansowania ról i zadań. To praktyczne wykorzystanie narzędzi do zarządzania swoim życiem.

Zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym może być nie lada wyzwaniem. Warto podjąć to wyzwanie, utrzymując w życiu harmonię, zdrowie psychiczne i fizyczne, motywację oraz dobre samopoczucie. Dzięki lepszemu zarządzaniu swoim harmonogramem odnajdujemy czas na to, co nas relaksuje i dostarcza energii do działania. Nasza praca staje się bardziej produktywna, zdecydowanie szybciej i łatwiej osiągamy zamierzone cele.

W pędzie codziennego życia trudno czasem stanąć i spojrzeć z perspektywy na role życiowe, ustalić (być może na nowo) priorytety, zaplanować (być może inaczej niż dotychczas) realizację założonych celów.

Szkolenie Work Life Balance może stać się miejscem i czasem na taki właśnie przystanek – na zastanowienie się, uświadomienie sobie lub przeformułowanie priorytetów oraz zaplanowanie działań w kierunku zyskiwania równowagi życiowej. Może to być też czas na potwierdzenie, że w równowadze tej jesteśmy.

Sprawdź swój poziom Work Life Balance: Test wraz z rozwiązaniem znajduje się na stronie: Rodzina i praca

Informacje o szkoleniu online:

  • Termin: do ustalenia

Ten temat realizujemy również w formie:

  • Szkolenia on-line w formule zamkniętej (dedykowanej dla konkretnej firmy/organizacji) – na zamówienie.
  • Szkolenie otwarte stacjonarne.
  • Sesji coachingowych: Coaching

Uczestnicy nabędą wiedzę o:

  • Zasadach work-life balance.
  • Czynnikach, objawach  i skutkach stresu.
  • Kluczowych umiejętnościach pozwalających zarządzać sobą w czasie.
  • Znaczeniu kompetencji inteligencji emocjonalnej i świadomego wpływu na swoje emocje.

Uczestnicy nabędą umiejętności:

  • Rozpoznawania i radzenia sobie z objawami i skutkami stresu.
  • Zarządzania emocjami i stresem.
  • Świadomego kształtowania równowagi pomiędzy pracą i życiem poza pracą.

Uczestnicy pogłębią kompetencje:

  • Rozpoznawania swoich emocji i wyciągania z nich konstruktywnych wniosków.
  • Konstruktywnego radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym.

Program szkolenia online z zakresu Work Life Balance:

MODUŁ I.  Czym jest Work Life Balance?

  • Weryfikacja aktualnego stanu równowagi.
  • Dlaczego ten temat zyskuje na popularności i dlaczego jest tak ważne to, by się nim zająć.
  • Czym jest równowaga pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym oraz jak ją zachować.
  • Historia/ geneza koncepcji Work Life Balance.
  • Czym jest Work Life Balance – definicja formalna i osobista.
  • Błędne definicje Work Life Balance.
  • Korzyści z racji dążenia do równowagi.
  • Skutki braku równowagi między życiem zawodowym a osobistym.
  • Sposoby na zmianę nawyków w celu podniesienia jakości życia.
  • Krąg wpływu na życie i zasady przejmowania kontroli.
  • Moje role życiowe – koło życia.

MODUŁ II.  Metody zarządzania czasem w kontekście Work Life Balance:

  • Wyznaczanie celów czyli za co był oceniany Syzyf.
  • Ustalanie priorytetów czyli Twój koszyk zadań zgodnie z pełnionymi rolami.
  • Matryca D.Eisenhowera – czyli co jest ważne a co jest pilne?
  • Multitasking czyli przeskakiwanie między zadaniami – skutki dla poczucia osobistej satysfakcji w kontekście work life balance.
  • Delegowanie zadań – otrzymywania i zlecenia – arkusz check listy.
  • Lista spraw nieskończonych.
  • Planowanie dnia oraz tygodnia zgodnie z koncepcją work life balance.
  • Rytuały przejścia – praca/dom.

MODUŁ III. Stres w Work Life Balance– jak sobie z nim radzić i łagodzić jego skutki :

  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
  • Przyczyny stresu – arkusz przyczyn wraz z sugestiami uważności.
  • Dobre nawyki w efektywności osobistej – poranne lub/oraz wieczorne rytuały.
  • Budowanie odporności psychicznej a psychoneuroimmunologia.
  • Wprowadzanie do RTZ – racjonalnej terapii zachowań.
  • Sposoby na przemęczenie.
  • Wprowadzenie do koncepcji CUD – zarządzanie stresem poprzez ciało, umysł i duszę – prezentacja sugerowanych technik.

MODUŁ IV: Sesja pytań i odpowiedzi.

  • Osobisty przepis na dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym.

Trener

Iwona Firmanty

Dyrektor Zarządzająca/ Trener biznesu/ Psycholog/ Socjolog/Coach ICC

Doświadczenie zawodowe:

  • Założyłam firmę Human Skills. wyróżnioną jako firma szkoleniowa 2019r. przez Gazetę Finansową.Posiadam wieloletnie doświadczenie korporacyjne, które zdobywałam w działach Human Resources, sprzedaży i obsługi klienta.Od kilkunastu lat prowadzę szkolenia i projekty rozwojowe dla biznesu.
  • Prowadzę szkolenia i sesje coachingowe głównie dla kadry menedżerskiej.
  • Założyłam również  projekt motywacyjno–szkoleniowy dla kobiet –  Sukces Kobieta Biznesu. Główne cele tego projektu są skoncentrowane są wokół budowania projektów Women’s network, wzmacniania kobiecej siły, budowania własnej marki oraz kreowania wizerunku kobiet w biznesie dla takich firm jak: British American Tabacco Polska Sp. z o.o.; Otis Sp. z o.o., Carrier Chłodnictwo Polska Sp. z o.o., Carierr Polska Sp. z o.o., UTC Manufacturing Polska Sp. z o.o.; Procter&Gamble Sp. z o.o. i EDF Polska S.A.

Metody pracy:

  • W pracy na sali szkoleniowej lub podczas sesji indywidualnych, skupiam się na praktycznym przekazaniu sprawdzonych narzędzi.
  • Preferuję podejście holistycznie – uczestnicy moich szkoleń cenią możliwość wykorzystania zdobytej wiedzy w życiu zawodowym oraz prywatnym.
  • Moje szkolenia cenione są nie tylko za wysoką jakość merytoryczną, ale również za przyjazną atmosferę pracy przy jednoczesnym nakierunkowaniu na efektywność oraz przedstawianiu bogatej skrzynki narzędziowej.

Media:

  • Wywiady z moim udziałem pojawiają się w miesięczniku „Zwierciadło”, „Sens” i nie tylko. Występuje w mediach m.in.: TVN, DDTVN, TVN Turbo, TTV, TVP2 „Panorama”, Polsat Cafe, Polsat, „Gazeta Wyborcza”, Wirtualna Polska, a także wypowiada się w radio.
  • Jestem współautorką książki „Po szczęście do pracy” i autorką książki „Jak upolować miłość” wydanej na zaproszenie Wydawnictwa Zwierciadło.

Moje specjalizacje:

  • Typy osobowości zgodnie z metodologią Extended DISC oraz kolory osobowości.
  • Komunikacja interpersonalna i budowanie relacji interpersonalnych.
  • Sztuka wystąpień publicznych.
  • Budowanie własnej marki wewnątrz organizacji.
  • Zarządzanie emocjami i rozwój inteligencji emocjonalnej.
  • Zarządzanie stresem.
  • Trening dla trenerów wewnętrznych.
  • Executive coaching, Job/Work coaching, Life coaching, Team coaching.
  • Zarządzanie zespołami i współpraca zespołowa.
  • Skuteczny i zdrowy szef.
  • Projekty HR, w tym rekrutacje oraz realizacja projektów Assessment oraz Development Centre.
  • Szkolenia dla kobiet w projekcie Sukces Kobiety Biznesu.
  • Z pasji prowadzi zajmuje się tematem psychologii miłości.

Kwalifikacje:

  • Magister Psycholog.
  • Magister Socjolog kompetencji społecznych.
  • Certyfikowany Coach International Coaching Community.
  • Certyfikowany konsultant narzędzia diagnostycznego Extended DISC.
  • Certyfikowany facylitator metody POINTS OF YOU®.

Prowadziłam projekty szkoleniowe dla takich firm jak:

Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A., Essilor Optical Laboratory Polska Sp. z o.o., PSA Finance Polska Sp. z o.o, NIKON Polska Sp. z o.o., Iron Mountain Polska Sp. z o.o., Politechnika Wrocławska, Ministerstwo Spraw Wewnętrznych, EDF Polska S.A.; Urząd Do Spraw Cudzoziemców; Ministerstwo Sprawiedliwości; Ministerstwo Skarbu Państwa; Ministerstwo Spraw Zagranicznych; Urząd Komunikacji Elektronicznej; Narodowy Bank Polski; Deutsche Bank; PZU S.A., T.U. Euler Hermes S.A; Royal Bank of Scotland; Open Finance; ING Lease, INTER POLSKA S.A.; MONDI Świecie S.A, Sony Poland Limited, PHILIPS Polska Sp. z o.o.; Robert Bosch Sp. z o.o., KGHM Polska Miedź S.A; 3M; IKEA S.A.; Bridgestone Stargard Sp. z o.o. Poland, INDITEX; Procter&Gamble Polska; NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Trec Nutrition Sp. z o.o. ; British American Tabacco Polska Sp. z o.o.

Zainteresowało Cię to webinarium ?

Zapisz się już teraz !

Work Life Balance