Nagranie. 8 etapów zarządzania stresem

czyli jak stosować techniki zarządzania stresem i łagodzić jego skutki

Stres jest naturalną reakcją na bodziec. Znaczącą rolę w reakcji na sytuację odgrywa nasz sposób interpretacji tego zdarzenia. Interpretacja może bowiem warunkować to, czy dany stres jest dla nas negatywny, czy też motywujący. Trzymając się destrukcyjnych sposobów interpretacji, nie dbając o redukcję stresu w życiu, relaks, zwiększasz zagrożenia dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz spadku efektywności, co w efekcie może obniżać jakość Twojego życia. Zapraszamy na webinarium, na którym poznasz techniki zarządzania stresem.

Informacje:

  • Link do nagrania szkolenia online na żywo ważny 48h: 45,00 zł brutto
  • Czas trwania nagrania: 2 godz
  • Aby zakupić nagranie skontaktuj się z nami*
  • Osoby, które zakupią nagrania otrzymują 20 % zniżki na pierwszą sesję coachingową z Iwoną Firmanty 250 zł netto +23% VAT = 307, 50 zł brutto -20% rabatu na hasło: STRES = 246 zł brutto.
  • Oferta ceny linku nagrania oraz rabatu na sesję coachingową ważna do 30.10.2020r.
  • Cena zawiera:
    • Dodatkowe materiały poszkoleniowe.

Ten temat realizujemy również w formie:

Adresaci: 

  • Osoby narażone na negatywny stres w życiu zawodowym i osobistym z racji wykonywania pracy zdalnej.
  • Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem w czasie epidemii.
  • Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

Pozyskasz wiedzę o:

  • Mechanizmach związanych ze stresem.
  • Własnych źródłach stresu i stylu reagowania na stres.
  • Rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie.
  • Profilaktyce stresu oraz metodach redukujących stres i jego skutki – do wykonania w domu.

Pozyskasz umiejętności dotyczące:

  • Identyfikacji oznak stresu, w tym irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do pojawiania się stresu i lęku.
  • Neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji.
  • Korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu), m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie.
  • Zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej.

Rozwiniesz kompetencje z zakresu:

  • Zarządzaniem stresem.
  • Efektywnością zawodową.
  • Samoświadomością.

Program:

  • Geneza stresu w życiu, czyli co mu zawdzięczamy czyli dlaczego Hans Hugo Selye nie otrzymał nagrody Nobla.
  • Jak rodzi się stres wg. Jana Strelau’a.
  • Znaczenie piramidy potrzeb Abrahama Maslowa.
  • Teoria trzech mózgów Teoria MacLeana.
  • Dystres i eustres – rola stresu.
  • Trzy fazy stresu wg. Hansa Hugo Selya, czyli kiedy zacząć się martwić? Czyli o strefie komfortu, wzrostu i strefie paniki.
  • Wpływ osobowości na reakcje na stres, czyli dlaczego jedna osoba ma potrzebę uzewnętrznienia swoich emocji gdy inna jest jeszcze bardziej skryta? Odniesienie do kolorów osobowości (Hipokrates, Jung, Hartman).
  • Wpływ stresu na odporność.
  • Schemat reakcji na stres – co z tym kortyzolem.
  • Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze, czyli co się dzieje z Twoim ciałem, emocjami i postrzeganiem sytuacji?
  • Przyczyny stresu czyli nad czym trzeba się skupić.
  • 3 x Z – zrozum, zauważ, zarządź.
  • 3 kroki radzenia sobie ze stresem.
  • Zmiana postrzegania – technika 6 myślowych kapeluszy Edwarda deBono.
  • Koncepcja CUD a techniki zarządzania stresem- ciało, uczucia i dusza
  • 8 etapów zarządzanie zarządzania stresem w pracy zdalnej, czyli co zacząć robić aby panować nad swoim stresem i zwiększyć swoją efektywność osobistą i zawodową?
  • Określenie strefy wpływu – filozofia cebuli.
  • Weryfikacja indywidualnego koła życia w aktualnej sytuacji życiowej.
  • Uczucia i zabójcze emocje – jako komunikaty Twojego ciała. Techniki odblokowania m.in. japońska terapia płaczu Hidefumi Yoshida.
  • Ciało – techniki uwalniania napięcia m.in.trauma Releasing Exercisesbioenergetyka Aleksandra Lowena, trening autogenny Johannesa Schultzarelaksacja progresywna Edmunda Jacobsona.
  • Umysł – racjonalna terapia zachowań jako metoda samopomocy Maxie C. Maultsby oraz teoria mind body bridging Stanley H. Block’a.
  • Techniki oddechowe Icemana Wim Hoffa.
  • Techniki ładowania pozytywnej energii: psychoneuroimmunologia, wizualizacje i inne.
  • Metody coachingowe: planowanie czyli przejmowanie kontroli i budowanie poczucia bezpieczeństwa.

Klienci:

Powyższe szkolenie z zakresu zarządzania stresem firma Human Skills miała przyjemność prowadzić m.in. dla Uczestników z takich firm jak: NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Narodowy Bank Polski, Urząd Komunikacji Elektronicznej, Ministerstwo Skarbu Państwa, Urząd Marszałkowski  Województwa Mazowieckiego w Warszawie, Bank BPH S.A. Grupa GE Capital, PSA Finance Polska Sp. z o.o., Halcrow Group Sp. z o.o. Oddział w Polsce, Mazowiecki Urząd Wojewódzki w Warszawie, Agencja Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa, Agencja Rynku Rolnego, Polskie Górnictwo Naftowe i Gazownictwo S.A., Vistex Poland – CEE SP Z.O.O, CD PROJEKT S.A.,Narodowy Fundusz Zdrowia – Centrala, Nexteer Automotive Poland Sp. z o.o., Bank BGŻ BNP Paribas S.A.; Narodowy Fundusz Zdrowia.

Wybrane opinie:

Dziękuję za webinar, który był bardzo interesujący. Opowiadasz ciekawie, miło się słucha. Na pewno będę uczestniczyła w kolejnych. Pozdrawiam

Bardzo wartościowe szkolenie. Nie spodziewałam się, przerosło moje oczekiwania. Bardzo mądre słowa i metody. Piękne i czytelne slajdy. Słuchałam jak zahipnotyzowana. Ogromna wiedza Pani Iwonki oraz umiejętność przekazywania swojej wiedzy. Szkolenie pomaga nie tylko w dobie kryzysu koronawirusa jak radzić sobie ze stresem, ale jest idealne na cały rok. Dziękuję bardzo!!! Pozdrawiam i polecam, Monika

Dziękuję za wspaniałe webinarium. .Bardzo ciekawe i świetnie prowadzone. .pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne.

Bardzo serdecznie polecam! Profesjonalnie, miło i ciekawie.

Szkolenie, które obejrzałam w 100% i czas nie wiem kiedy przeleciał. Bardzo dużo ciekawych informacji, które teraz trzeba
przetrawić. Bardzo miły, serdeczny głos, który skłania do słuchania, zapisuję się w ciemno na wszystkie szkolenia z Pani udziałem. Pozdrawiam serdecznie, wszystkiego dobrego.

Bardzo ciekawe webinarium. Prowadzone w miłej atmosferze. Utrzymywanie stałego kontaktu z uczestnikami poprzez czytanie i odpowiadanie na zadawane pytania czy komentarze było bardzo miłe. Nie miałam wrażenia, że “gadał chłop do obrazu” ale czuło się interakcję prowadzącej z uczestnikami. Zdecydowanie polecam!!

Sprawy techniczne – wszystko sprawne, merytorycznie ciekawie, dużo interesujących wiadomości, przekaz przystępny, żartobliwy.

Wydarzenie inspirujące i motywujące do działania. Dużo treści oraz przykładów zaprezentowanych w ciekawej formie. Bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w spotkaniu i z dużą ciekawością czekam na kolejne:)

Doskonale. Bardzo dobrze, wartościowo spędzony czas. Dużo można wyciągnąć i wziąć dla siebie 🙂

Trener

Iwona Firmanty

Dyrektor Zarządzająca/ Trener biznesu/ Psycholog/ Socjolog/Coach ICC

Doświadczenie zawodowe:

  • Założyłam firmę Human Skills. wyróżnioną jako firma szkoleniowa 2019r. przez Gazetę Finansową.Posiadam wieloletnie doświadczenie korporacyjne, które zdobywałam w działach Human Resources, sprzedaży i obsługi klienta.Od kilkunastu lat prowadzę szkolenia i projekty rozwojowe dla biznesu.
  • Prowadzę szkolenia i sesje coachingowe głównie dla kadry menedżerskiej.
  • Założyłam również  projekt motywacyjno–szkoleniowy dla kobiet –  Sukces Kobieta Biznesu. Główne cele tego projektu są skoncentrowane są wokół budowania projektów Women’s network, wzmacniania kobiecej siły, budowania własnej marki oraz kreowania wizerunku kobiet w biznesie dla takich firm jak: British American Tabacco Polska Sp. z o.o.; Otis Sp. z o.o., Carrier Chłodnictwo Polska Sp. z o.o., Carierr Polska Sp. z o.o., UTC Manufacturing Polska Sp. z o.o.; Procter&Gamble Sp. z o.o. i EDF Polska S.A.

Metody pracy:

  • W pracy na sali szkoleniowej lub podczas sesji indywidualnych, skupiam się na praktycznym przekazaniu sprawdzonych narzędzi.
  • Preferuję podejście holistycznie – uczestnicy moich szkoleń cenią możliwość wykorzystania zdobytej wiedzy w życiu zawodowym oraz prywatnym.
  • Moje szkolenia cenione są nie tylko za wysoką jakość merytoryczną, ale również za przyjazną atmosferę pracy przy jednoczesnym nakierunkowaniu na efektywność oraz przedstawianiu bogatej skrzynki narzędziowej.

Media:

  • Wywiady z moim udziałem pojawiają się w miesięczniku „Zwierciadło”, „Sens” i nie tylko. Występuje w mediach m.in.: TVN, DDTVN, TVN Turbo, TTV, TVP2 „Panorama”, Polsat Cafe, Polsat, „Gazeta Wyborcza”, Wirtualna Polska, a także wypowiada się w radio.
  • Jestem współautorką książki „Po szczęście do pracy” i autorką książki „Jak upolować miłość” wydanej na zaproszenie Wydawnictwa Zwierciadło.

Moje specjalizacje:

  • Typy osobowości zgodnie z metodologią Extended DISC oraz kolory osobowości.
  • Komunikacja interpersonalna i budowanie relacji interpersonalnych.
  • Sztuka wystąpień publicznych.
  • Budowanie własnej marki wewnątrz organizacji.
  • Zarządzanie emocjami i rozwój inteligencji emocjonalnej.
  • Zarządzanie stresem.
  • Trening dla trenerów wewnętrznych.
  • Executive coaching, Job/Work coaching, Life coaching, Team coaching.
  • Zarządzanie zespołami i współpraca zespołowa.
  • Skuteczny i zdrowy szef.
  • Projekty HR, w tym rekrutacje oraz realizacja projektów Assessment oraz Development Centre.
  • Szkolenia dla kobiet w projekcie Sukces Kobiety Biznesu.
  • Z pasji prowadzi zajmuje się tematem psychologii miłości.

Kwalifikacje:

  • Magister Psycholog.
  • Magister Socjolog kompetencji społecznych.
  • Certyfikowany Coach International Coaching Community.
  • Certyfikowany konsultant narzędzia diagnostycznego Extended DISC.
  • Certyfikowany facylitator metody POINTS OF YOU®.

Prowadziłam projekty szkoleniowe dla takich firm jak:

Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A., Essilor Optical Laboratory Polska Sp. z o.o., PSA Finance Polska Sp. z o.o, NIKON Polska Sp. z o.o., Iron Mountain Polska Sp. z o.o., Politechnika Wrocławska, Ministerstwo Spraw Wewnętrznych, EDF Polska S.A.; Urząd Do Spraw Cudzoziemców; Ministerstwo Sprawiedliwości; Ministerstwo Skarbu Państwa; Ministerstwo Spraw Zagranicznych; Urząd Komunikacji Elektronicznej; Narodowy Bank Polski; Deutsche Bank; PZU S.A., T.U. Euler Hermes S.A; Royal Bank of Scotland; Open Finance; ING Lease, INTER POLSKA S.A.; MONDI Świecie S.A, Sony Poland Limited, PHILIPS Polska Sp. z o.o.; Robert Bosch Sp. z o.o., KGHM Polska Miedź S.A; 3M; IKEA S.A.; Bridgestone Stargard Sp. z o.o. Poland, INDITEX; Procter&Gamble Polska; NUTRICIA Polska Sp. z o.o., Trec Nutrition Sp. z o.o. ; British American Tabacco Polska Sp. z o.o.

Zainteresowało Cię to webinarium ?

Zapisz się już teraz !

Nagranie. 8 etapów zarządzania stresem